6 cviků, které zlepší vaše řízení paraglidingu

Když stojíte v obchodě před regálem s lany, rozhodujete se mezi dvěma základními typy: statickým a dynamickým. Zdánlivě jednoduchá volba, ale spousta lidí ji podcení. Statické lano se při zatížení téměř neprotahuje, dynamické naopak absorbuje energii pádu svým průtahem. Pokud si myslíte, že rozdíl je jen v ceně nebo tloušťce, jste na omylu. Špatná volba může mít fatální následky, a to doslova.

Prvním krokem je důkladná prohlídka postroje a lan. Profesionální provozovatelé vám vždy umožní zkontrolovat, že jsou karabiny dvojité, suchý zip řádně přelepený a lano bez viditelných známek opotřebení. Naučte se rozpoznat základní typy upevnění – kotník versus celotělový postroj. Kotníkový postroj je běžnější, ale vyžaduje přesné dotažení a správnou polohu nohou. Celotělový postroj rozděluje tlak na více bodů a je vhodnější pro lidi s vyšší hmotností nebo pro první skoky. Vždy si nechte ukázat, jak se postroj zavírá, a zkontrolujte, že rozumíte každé přezce.

Typickou chybou je přepínání karabin úložné prostory v malém bytě momentě, kdy stojíte na hodně šikmé stěně a potřebujete obě ruce. Místo toho si najděte stabilní postoj, opřete se do úvazku tak, aby vás táhl set, a teprve pak přepněte. Pokud cítíte, že vás tahá ze stěny, přitáhněte se k lanu pomocí krátké odbočky – ta je určená právě pro takové situace. Dlouhá odbočka slouží k tomu, abyste se mohli pohybovat volněji, ale na začátku ji používejte jen na rovných úsecích.

Co dělat, když se bojíte, že něco není v pořádku Pokud máte sebemenší pochybnost o bezpečnosti nebo o tom, že instruktor nedává pozor, řekněte to. Nemusíte být odborník, abyste poznali, že se něco nezdá. Vždy je lepší skok zrušit, než riskovat. Konkrétně sledujte, zda instruktor kontroluje uzel na laně, zda má jistící osoba připnutou karabinu na zábradlí a zda je pod mostem dostatečný prostor. Typická chyba začátečníků je soustředit se na výhled a zapomenout na vlastní tělo. Před skokem proveďte pár dřepů a protažení kotníků – tím zjistíte, že máte v nohách dostatek síly a stability.

Častým omylem je, že lidé hned po prvním skoku chtějí skočit zase vyššího nebo s jinou technikou. Ale první skok je o poznání svého těla a reakcí. Nechte si zážitek uležet, klidně si dejte pár dní pauzu. Pak můžete zkusit další skok, ale postupně. Každý skok je jiný a vaše tělo se potřebuje přizpůsobit. A pokud zjistíte, že se vám po skoku dělá nevolno nebo motá hlava, je to naprosto normální – dejte si sladké a hodně pijte.

Začněte s posilováním středu těla. Plank s oporou o předloktí je základ, ale důležité je i dynamické provedení. Zkuste plank s přitahováním kolen k hrudníku – držte tělo v přímce a pohyb provádějte pomalu. Cílem je zapojit hluboké břišní svaly, ne jen povrchové. Častá chyba: prohnutá záda a zadržování dechu. Dýchejte plynule a hlídEjte, aby se pánev nepropadala. Tento cvik zlepší přenos pohybu z nohou na trup, což využijete při řízení nohama.

Když se dostanete na konec, nezapomeňte, že jistící lano končí. Odepněte karabiny až ve chvíli, kdy stojíte na pevné zemi a máte obě nohy na zemi. Mnoho začátečníků slaví úspěch už na posledních stupačkách, sundá set a pak klopýtne dole na suti. Držte se pravidla: set je vypnutý až ve chvíli, kdy ho máte v ruce a nohy na zemi. To je jediný okamžik, kdy je bezpečné ho sundat.

Při samotném pádu držte ruce podél těla a nohy u sebe, mírně pokrčené v kolenou. Hlava by měla být v neutrální poloze – nezaklánějte ji ani nepředklánějte, aby nedošlo k nadměrnému prohnutí páteře. Po odrazu se snažte uvolnit, což snižuje riziko svalového spasmu. Mnoho lidí instinktivně zatne všechny svaly, což vede k nekoordinovanému pohybu a většímu rozkývání. Pokud se vám během letu zatočí hlava, zaměřte pohled na pevný bod – obvykle konstrukci mostu nebo horizont.

Co dělat, když někdo přestane dýchat Zástava dechu je u adrenalinových sportů vzácná, ale když nastane, rozhodují minuty. Okamžitě začněte s resuscitací: 30 stlačení hrudníku uprostřed hrudníku, rychlostí 100–120 za minutu, do hloubky asi 5–6 centimetrů, a poté 2 vdechy. Pokud si nejste jistí vdechy, dělejte jen nepřetržité stlačování. U tonoucích je situace specifická – pokud máte podezření na poranění páteře, otevřete dýchací cesty bez záklonu hlavy (například uchopením dolní čelisti). Vždy volejte záchrannou službu co nejdřív, a pokud je k dispozici defibrilátor, použijte ho podle hlasových pokynů.

Krvácení je u outdoorových aktivit častější, než byste čekali. U silného krvácení z končetiny zatlačte přímo na ránu čistým obvazem nebo kusem látky. Pokud prosakuje, přidejte další vrstvu, ale první obvaz nesundávejte. Tlak držte nepřetržitě, dokud krvácení neustane nebo dokud nedorazí pomoc. U masivního krvácení z končetiny, kdy tlak nestačí, použijte zaškrcovadlo – ale jen pokud víte, jak přesně ho umístit a jak zaznamenat čas. Špatně použité škrtidlo může způsobit víc škody než užitku.

If you are you looking for more information about přejít na web have a look at our site.