Jak zabavit děti ve školní družině pomocí netradičních pohybových her

Ranní klid se neodvíjí jen od svačin, ale i od toho, jak si čas zorganizujete. Zkuste vstávat o půl hodiny dřív než děti. Tuto dobu využijte na přípravu – přichystejte snídani, zkontrolujte batohy a oblečení. Když děti vstanou, máte už vše hotové a můžete se jim věnovat. Rituál večerní přípravy snižuje stres a děti se učí zodpovědnosti. Za pár týdnů se z toho stane automatika a ráno bude klidnější.

Jakmile víte, že pes má nadváhu, nepanikařte a hlavně neskočte na drastickou dietu. První krok je konzultace s veterinářem, který vyloučí zdravotní příčiny (např. hypotyreózu) a doporučí cílovou váhu. Neodhadujte ideál podle psa sousedky – každé plemeno i jedinec má jinou konstituci. Veterinář vám také pomůže spočítat denní dávku krmiva. Mnoho majitelů dělá zásadní chybu: krmí od oka, což je nechvalně známý zdroj kalorických chyb. I kvalitní granule, nasypané „tak akorát", mohou být nadbytek.

Ořechy patří mezi potraviny, které vydrží dlouho, ale jen za předpokladu, že jim dopřejete správné podmínky. Největším nepřítelem je teplo, světlo a vlhkost. Pokud ořechy necháte jen tak v kuchyni na lince nebo v otevřeném sáčku, rychle žluknou a ztratí svou charakteristickou chuť i vůni. Přitom stačí dodržet pár zásad, aby vám vydržely měsíce a zachovaly si své výživové vlastnosti.

Podzimní jabloň často nadělí víc, než stihnete sníst. Místo abyste nechali ovoce hnít pod stromem, pusťte se do zpracování. Základem je třídění: poškozená jablka vyhoďte, ale s drobnými vadami nebo červivostí si poradíte. Nakrájejte je, vyřízněte nahnilá místa a zbylou dužinu použijte. Nepřehlédněte ale, že přezrálá jablka ztrácejí pevnost a hodí se spíš na pyré než na křupavé čatní.

Jak sestavit jídelníček a pohybový plán bez extrémů Základ úspěchu je jednoduchý: méně kalorií, více pohybu. Ale pozor na dvě typické chyby. První je snižování porcí bez ohledu na typ krmiva – pokud pes dostává granule, uberte o 10–15 % a týden sledujte, zda hubne. Pokud nedochází k úbytku, uberte dalších 5–10 %. Druhá chyba je nahrazování granulí „zdravými" pamlsky – sýr, sušená masa a piškoty obsahují hodně kalorií. Místo nich dejte psovi zeleninu (okurka, mrkev, cuketa) nebo část běžné denní dávky krmiva jako odměnu. Pamlsky by neměly tvořit více než 5–10 % denního energetického příjmu.

Presink soupeře ve formaci 4-3-3 je v moderním fotbale běžnou zbraní. Tlak tří útočníků na vaši obrannou čtyřku a tří středních záložníků na váš střed pole dokáže rychle vytvořit ztráty. Klíčem není panika, ale systematičnost. Nejprve si ujasněte, že presink funguje jen tehdy, když soupeř věří, že vás donutí k chybě. Jakmile ukážete, že máte připravené řešení, jeho intenzita přirozeně opadne.

Začněte jednoduše – zeleninové tyčinky, kousky ovoce, pečivo, sýr nebo vajíčka. Důležité je, aby svačina byla barevná a skládala se z více složek. Nechte dítě vybrat si z nabídky, kterou připravíte. Můžete mít připravené malé boxy, které si dítě samo naplní. Pokud máte doma mladší děti, pomozte jim s krájením, ale krájení nechte na nich, pokud jsou školkového věku. Starší školáci už zvládnou i namazat pečivo či nakrájet okurku na kolečka.

Základem je výběr správného obalu. Ideální jsou vzduchotěsné nádoby ze skla, keramiky nebo kvalitního plastu. Vyhněte se papírovým sáčkům a látkovým pytlíkům, které propouštějí vzduch a vlhkost. Pokud kupujete ořechy ve vakuovém balení, nechte je v něm, dokud je nezačnete používat. Po otevření je ale přesuňte do pevné nádoby s těsnícím víčkem. Důležité je také ořechy před uskladněním prohlédnout – jakýkoli známky plísně, tmavé skvrny nebo nepříjemný zápach znamenají, že je raději vyhoďte.

Vyzkoušejte hru s názvem „Barevná honička". Potřebujete jen několik barevných krepových papírů nebo barevných šátků. Každé dítě si položí na rameno jeden barevný proužek. Na povel „start" se děti volně pohybují po místnosti nebo venku. Úkolem je chytit spoluhráče se stejnou barvou a vytvořit dvojici, která se pak drží za ruce. Postupně se dvojice spojují do řetězů, dokud nevznikne jeden velký had. Hra končí, když jsou všechny děti propojené. Pozor na příliš velký počet dětí – pokud jich je více než dvacet, rozdělte je do dvou skupin s odlišnými barvami, aby se řetězy nepletly.

Ranní shon umí potrápit nejednoho rodiče. Snídaně, oblékání, hledání bot, a ještě k tomu svačiny. Přitom klidnější ráno začíná už večer. Stačí zapojit děti do přípravy a rozdělit si úkoly tak, aby to zvládly samy. Děti ocení, že mají na výběr, a vy získáte čas na kávu. Nejde o dokonalost, ale o funkční systém, který se dá opakovat každý den.