Když se probouzíte s bolestí zad: jak najít správnou výšku postele
Typickou chybou je orientovat se pouze podle výšky matrace. Matrace má obvykle tloušťku 15 až 25 centimetrů, ale rám postele může být vysoký 30 i více centimetrů. Pokud si koupíte novou matraci s jinou tloušťkou, výška postele se změní, a proto je nutné před nákupem změřit jak matraci, tak samotný rám. Dalším častým omylem je spoléhat se na univerzální normy, které udávají výšku 45 až 50 centimetrů. Tyto hodnoty vycházejí z průměrné populace, ale neberou v úvahu vaši tělesnou výšku ani délku nohou. Člověk měřící 150 centimetrů potřebuje jinou výšku než ten, kdo měří 190.
Poslední častou chybou je nakupování podle fotky na internetu bez osobního vyzkoušení. Každé křeslo má jinou šířku sedáku, výšku područek a tuhost polstrování, a to, co vyhovuje vašemu partnerovi, nemusí vyhovovat vám. V obchodě si sedněte do křesla tak, jak byste v něm seděli doma – s knihou, tabletem nebo při sledování televize. Pokud si křeslo objednáváte online, vyberte si takové, které má podrobný rozměrový nákres a možnost vrácení do 14 dnů. Ale i tak platí: pokud vás po deseti minutách sezení začne bolet kříž, křeslo nesplní svůj účel ani po týdnu, kdy si na něj „zvyknete". Tělo se nepřizpůsobí špatné ergonomii, jen si na ni pomalu zvykne a přestane vás bolet – to ale neznamená, že je to správně.
Pokud tyto kroky dodržíte, montáž sestav na míru se stane rychlejší a bezproblémovou záležitostí. Vyhnete se nečekaným výdajům za úpravy a prodloužení termínu. Výsledkem je nejen funkční a esteticky povedený interiér, ale také klid na duši, protože víte, že jste udělali maximum pro to, aby vše do sebe přesně zapadlo.
Při výběru nábytku myslete na materiály a povrchovou úpravu. Ve vlhkém prostředí pod střechou se vyhněte dřevotřískovým deskám bez povrchové úpravy, které bobtnají. Použijte lakované nebo fóliované desky, případně masivní dřevo, které se lépe vyrovnává s teplotními změnami. Stejně důležité je i doplnění osvětlení – šikmé stěny často vytvářejí stíny, takže do nižších míst instalujte bodová světla nebo LED pásky, které lze připevnit na spodní stranu polic. Nezapomínejte ani na kabeláž – mějte ji vedenou v podlaze nebo v lištách, ne přes volný prostor.
Opora zad: pevná konstrukce versus měkký polštář Základním kamenem dobrého relaxačního křesla je opora zad, která kopíruje přirozené prohnutí páteře. Tvrdá, pevná opora je vhodná pro lidi, kteří chtějí sedět vzpřímeně a číst si, zatímco měkké polštáře jsou příjemné na krátký odpočinek, ale při delším sezení se do nich propadáte a páteř se křiví. Než křeslo koupíte, vyzkoušejte si ho na alespoň deset minut. Sledujte, jestli se spodní část zad opírá o opěrku, nebo jestli mezi ní a tělem vzniká mezera, kterou byste museli vyplňovat polštářem. Mnoho křesel má nastavitelnou bederní opěrku, ale pozor – některé jsou pouze dekorativní a při zatížení se posunou. Ideální je, když se opěrka dá zafixovat v požadované poloze, jinak vám bude při každém pohybu ujíždět.
Nezapomínejte také na to, že výška postele ovlivňuje celkový dojem z ložnice. Nízká postel působí moderně a minimalisticky, ale pokud máte problémy s koleny nebo zády, nebude praktická. Vysoká postel zase opticky zmenšuje prostor, ale může být skvělá pro postel s úložným prostorem pod matrací. Před rozhodnutím si vždy postel vyzkoušejte – sedněte si na ni, vstaňte, lehněte si. Všímejte si, zda se vaše chodidla dotýkají země bez předsunutí pánve, a zda se vám vstává bez nadměrného úsilí. Teprve taková praktická zkouška odhalí, zda je výška pro vaše tělo skutečně optimální.
Při měření ideální výšky začněte u sebe, ne u postele. Změřte si vzdálenost od podlahy k ohybu kolena, tedy k podkolenní jamce. K této hodnotě přičtěte 2 až 3 centimetry na tloušťku matrace a případnou deku. Výsledek odpovídá výšce od podlahy k horní hraně rámu postele. Pokud máte doma děti nebo starší osoby, je vhodné výšku upravit směrem dolů, aby si na postel mohly snadno sednout. Naopak vyšší postel ocení lidé s omezenou pohyblivostí, protože se jim lépe vstává, ale musí mít jistotu, že se nohy dotknou země.
Křeslo na relaxaci není jen místo, kde si sednete, ale nástroj, který má aktivně podpořit vaše tělo. Často se ale stává, že lidé vybírají podle vzhledu a až po pár týdnech zjistí, že je bolí záda nebo že se v křesle nedá pořádně odpočinout. Aby se vám to nestalo, zaměřte se hned na tři věci: oporu zad, nastavitelný sklon a materiál potahu. Není důležité, jestli křeslo vypadá jako z katalogu, ale jestli odpovídá vaší postavě a způsobu, jakým v něm chcete trávit čas.
