Co se stane s vaší kondicí po víkendu v Jeseníkách

Pokud je ve skupině více lidí, rozdělte se a udržujte mezi sebou vzdálenost 5–10 metrů. Tím se snižuje šance, že blesk zasáhne více osob najednou. Nikdy se neshlukujte kolem jediného úkrytu ani kolem zraněného — pokud někdo utrpí úraz bleskem, okamžitě mu poskytněte první pomoc, ale nejprve zjistěte, zda je oblast stále pod napětím. Po úderu už nehrozí, že by vás postižený elektrizoval, takže se k němu můžete přiblížit. Život ohrožující je hlavně zástava dechu a srdeční činnosti, proto začněte s resuscitací a volejte pomoc, jakmile to situace dovolí.

Když nemáte možnost úkrytu, zaujměte tzv. bleskový dřep: dřepněte si na břišky chodidel, spojte nohy a kolena k sobě, předkloňte se a ruce si dejte na kolena. Hlava má být skloněná, ale ne mezi kolena. Tato pozice minimalizuje kontaktní plochu s půdou a chrání životně důležité orgány. Nikdy si nesedejte ani nelehejte na zem — pokud dojde k výboji, proud se šíří povrchem a vaše tělo musí být co nejmenším vodičem. Zůstaňte v této pozici, dokud bouřka neskončí, nebo alespoň 30 minut po posledním zahřmění.

Dalším častým omylem je ukrýt se pod převisem skály nebo v mělké jeskyni. Proud blesku se může šířit po vlhkých stěnách a obloukem zasáhnout i několik metrů od ústí. Pokud už žádný jiný úkryt není, zůstaňte ve vzdálenosti alespoň 1 metr od stěn a vstupu. V žádném případě se nedotýkejte kovových předmětů — turistické hole, cepíny, karabiny nebo i mokré lano musíte odložit alespoň 10 metrů od sebe. Mobilní telefon, fotoaparát a další elektroniku vypněte a uložte do suchého obalu.

Když vás v horách překvapí bouřka, rozhodující jsou první minuty. Nejčastější chybou je pokračovat v chůzi po hřebeni nebo stát pod osamělým stromem. Okamžitě zastavte, zhodnoťte terén a začněte jednat podle jednoduchých pravidel, která vám mohou zachránit život. Čím dříve začnete sestupovat do nižších poloh, tím lépe — ale sestup musí být kontrolovaný a bez zbytečného spěchu.

Důležité je nereagovat na každé škubnutí jen krátkým trhnutím. Místo toho zvolte plynulou změnu směru a pokračujte v chůzi. Pes se musí naučit, že jeho pozornost na vás je výhodná. Když jde volně, občas ho odměňte pamlskem nebo ho pusťte čichat na vaše slovo. Tím posílíte chování, které chcete, a zároveň mu dopřejete přirozenou potřebu objevovat.

Základní pravidlo zní: horní část paže by měla svírat s předloktím přibližně pravý úhel. Když je hole příliš dlouhá, musíte zvedat ramena a tlačit dolů z nepřirozené polohy, což rychle vyčerpá svaly. Naopak příliš krátká hůl nutí předklánět se a zapojovat zápěstí, které není stavěné na dlouhodobou zátěž. Nastavte délku tak, že se postavíte s holí vedle nohy a loket držíte u těla – rukojeť by měla sahat přesně do úrovně pupku.

Nezapomínejte ani na úchop při stoupání. Do prudkého kopce zkraťte hole, abyste se mohli opřít více vpředu, a těžiště mějte nad chodidly. Při klesání naopak hole prodlužte a předsuňte je před tělo. Pokud toto přizpůsobení vynecháte, ruce pracují proti gravitaci a únava přichází mnohem dřív. Sledujte svůj dech a pravidelně povolujte prsty – stačí na pár vteřin každých dvacet minut, abyste obnovili prokrvení a zabránili křečím.

Mobilní telefon je skvělý pomocník, ale nespoléhejte na něj bezvýhradně. Pokud zjistíte, že nemáte signál, vypněte ho nebo přepněte do úsporného režimu, abyste šetřili baterii. Zkuste volat na tísňovou linku, když stojíte na místě s výhledem, a poté se nepohybujte – záchranáři vás najdou podle signálu, pokud budete na jednom místě. Pokud telefon nemáte, zkuste hlasitě volat o pomoc, ale jen v pravidelných intervalech, abyste šetřili síly. Mnoho lidí se stydí křičet, ale jinak vás nikdo neuslyší.

Jak minimalizovat riziko úderu blesku Základním pravidlem je vyhnout se vyvýšeným místům, skalním hřebenům a otevřeným pláním. Pokud jste na hřebeni, sestupte alespoň o 100 výškových metrů do údolí nebo do lesa, ale pozor — les nesmí být tvořen výhradně vysokými stromy, které přitahují blesk. Ideální je hustý mladý porost nebo prohlubeň v terénu. Nesmíte se ale schovávat v jeskyni či pod skalním převisem, pokud je úzký a vlhký — povrchové výboje a vlhkost zvyšují nebezpečí.

Velmi důležité je také sledovat předpověď počasí ještě před výstupem, ale když už vás bouřka zastihne, berte ohled na typ terénu. V úzkém údolí s prudkými stěnami hrozí nejen blesky, ale i splachy vody a padající kameny. Naopak široké koryto řeky je otevřené a bezpečnější, ale jen pokud se nezdržujete na břehu nebo ve vodě. Voda je výborný vodič, takže se vzdalte od vodních toků a kaluží nejméně na 15 metrů. Přemýšlejte i o tom, co máte na sobě — mokré oblečení sice zhoršuje tepelný komfort, ale na rozdíl od suchého nepřitahuje blesk o nic víc, hlavní je nepromokavá bunda a nepromokavé boty.